Lifestyle: आज के भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपने सेहत और उचित ख़ान-पान का बिलकुल भी ध्यान नहीं रख पाते। जिसके लोगों की पौरुष शक्ति में कमी आना आम-सी बात हो गई है। लेकिन कई बार ऐसा होता है की ऐसे में पुरुष अच्छा प्रदर्शन करने के प्रेशर में बिना कोई साइड इफ़ेक्ट चेक किए, बिना किसी डॉक्टर की सलाह के ही पास के मेडिकल में उपलब्ध सेक्स पावर बढ़ाने वाली दवाएँ ले लेते हैं। इन दवाओं का असर से कुछ समय तो सब कुछ ठीक है लेकिन हमेशा इसका परिणाम अच्छा नहीं होता है. जिससे उनकी सेक्स लाइफ बर्बाद होने लगती है। लेकिन सेक्सोलॉजिस्ट के अनुसार, पुरुष इन दवाओं के बिना भी अपना सेक्स पावर बढ़ा अपनी यौन जिंदगी का भरपूर आनंद ले सकते हैं। आज हम ऐसे ही 3 तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने सेक्स पावर को बढ़ा सकते हैं।
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डाइटः काली उड़द की दाल
पुरुषों को अपने खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिये जो पुरुष हॉर्मोन में बढ़ोतरी करती है। इसके लिए आप हफ्ते में दो बार लहसुन और हींग का तड़का लगी हुई काली उड़द की दाल को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। अगर आप हींग और लहसुन का तड़का गाय के घी में लगाते हैं तो ये और भी लाभकारी साबित होगा।
गाय का घी
इसके अलावा आप प्रतिदिन एक गिलास दूध में एक चम्मच गाय का घी और स्वाद के अनुसार मिश्री मिलाकर पिएं। आयुर्वेद के अनुसार, यह काफी असरदार सेक्स टॉनिक है। हालांकि ध्यान रखें घी गाय का ही होना चाहिये न की भैंस का। गाय के दूध से मानसिक शांति भी बढ़ती है। याददाश्त बेहतर होती है और एसिडिटी व कब्ज की शिकायत भी कम हो जाती है। इसके अलावा भी गाय का घी कई चीजों में काफी फायदेमंद है।
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एक्सरसाइजः रोजाना बिना रुके पैदल चलें
अगर आपको अपने सेक्स लाइफ को और भी बेहतरीन बनाना है तो इसके लिए आप बिना रुके रोजाना 45 मिनट चलें। इससे बॉडी की ब्लड वेसल्स खुली रहती हैं और शरीर के हर हिस्से को बेहतर ऑक्सीजन मिलती है। कोशिश करें कि सर्कल में चलें सर्कल में चलने से मानसिक शांति मिलती है और डायबिटीज के मरीजों को भी इससे लाभ मिलता है।
2. यौन शक्ति बढ़ाने के लिए सही तरीके से अनुलोग-विलोम प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
3. इसके अलावा मानसिक शांति के लिए श्वासन और भ्रामरी प्राणायाम करने की भी आदत डाले।
भूल जायें इन चीज़ों को
शुगर (डायबिटीज), सिगरेट (तंबाकू), शराब (अल्कोहल), स्ट्रेस (तनाव), ये चार ‘s’ बड़े ‘S’ यानी सेक्स से लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। ऐसे में बेहतर है आप इसे भूल जायें।